Как просто и вкусно приготовить судака

как просто и вкусно приготовить судака

Польза круп и каш для женского здоровья, красоты и фигуры огромна. Богаты пищевыми волокнами, которые стимулируют работу кишечника, улучшают пищеварение и очищают организм от вредных веществ.

Содержат сложные углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости. Богаты полезными веществами: витаминами, клетчаткой, органическими кислотами и минералами.

Содержат растительный белок, который даже после тепловой обработки прекрасно усваивается. Существует множество способов приготовления каш: на воде, молоке, сметане, с фруктами и овощами. В кашу можно добавить мед, орехи, йогурт, сухофрукты. Любую крупу, кроме гречки, нельзя есть после 17.

00, поскольку это приводит к образованию камней и лишнему весу, а вот на завтрак и обед блюда из круп подходят прекрасно. Какие каши самые полезные для женского здоровья?

А на востоке и в Тибете считали, что люди, которые едят овсянку, становятся выносливыми, крепкими и здоровыми.

как просто и вкусно приготовить судака

Овсяная крупа богата витаминами, калием, фтором, фосфором, йодом, железом, цинком.

как просто и вкусно приготовить судака

Это единственная каша, которую можно есть даже вечером. Гречка является одной из самых полезных круп.

как просто и вкусно приготовить судака

Она богата витаминами, полноценными белками, лецитином, пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, магнием, калием, органическими кислотами и микроэлементами.

как просто и вкусно приготовить судака

До распространения риса пшено было основным продуктом питания в странах Юго-Восточной Азии. Пшенная крупа богата магнием и калием, витамином РР, витаминами группы В, аминокислотами, микроэлементами.

как просто и вкусно приготовить судака

Пшенная каша дает силу, улучшает состояние кожи, лечит печень, укрепляет мышцы, способствует сращиванию переломанных костей и заживлению ран, выводит из организма токсины, ионы тяжелых металлов, а также антибиотики и продукты их распада, полезна людям, которые имеют склонность к ожирению.

как просто и вкусно приготовить судака

Блюда из пшена помогают при сахарном диабете, их рекомендуют для профилактики заболеваний органов пищеварения.

как просто и вкусно приготовить судака

Перловка богата селеном, поэтому является мощным антиоксидантом. В ней содержатся витамины, калий, магний, клетчатка, а также аминокислота лизин, которая помогает бороться с вирусами и микробами.

Блюда из перловки улучшают пищеварение, укрепляют кости и сухожилия. Так же как и перловая крупа, вырабатывается из ячменя, родиной которого является Азия. Еще во времена фараонов ячмень был известен в Египте, а в Норвегии и Финляндии считается старейшим злаком.

Ячневая каша богата витаминами группы В, селеном, фосфором, обладает омолаживающим эффектом, выводит из организма тяжелые металлы, защищает от рака, нормализует перистальтику кишечника, укрепляет иммунитет. Блюда из ячневой крупы помогают при заболеваниях сосудов, почек, язвах и гипертонии. Ячневая каша прекрасно подходит для желающих похудеть, поскольку содержит меньше калорий, чем другие крупы.